太極養生- 楊式太極拳初階

●課程名稱：太極養生- 楊式太極拳初階
●授課講師： 蔡豪恭
●課程編號： HEA-024A2
●上課時間： 週二晚間07:00-09:50
●上課地點： 新莊高中校區
●招生人數：30人
●修課對象：新舊生皆可
●學分數：3學分
●學分費：3000元
●其他費用：冷氣費0元
講師簡介： 蔡豪恭，輔仁大學生物系畢業，現任台灣宗玄道學文化研究會理事，為台北市體育會認可太極拳教練。 學太極拳的初衷，是喜愛那身心合融於一體的美，和那如癡如醉的意境，也因這份執著使我與太極拳結了多年的緣份。期間我接觸了楊氏太極、陳氏太極、八段錦、五禽戲、太極尺(球)、棍、劍…等，使我對太極拳有了更深的體悟。期許這門課，也帶給學員們不同的收穫。
課程介紹及課程理念： 太極拳是以太極圖中＂圓＂、＂陰陽＂…等內涵意義，作為運動的指導原則，強調『身(動作)』與『心(意念)』的相互配合，可以調和體內之陰陽，能由外在肌肉筋骨，進而牽動內在臟腑無處不動，以達絕佳的養生效果。 本課程以＂楊氏三十七式太極拳＂為主，動作柔和平順，輕鬆自然，剛柔相濟，不但可使全身經脈運行順暢，外動中更易使內心專一寂靜，達到舒展筋骨與洗滌身心的雙重效果，是『身心靈兼修』的良好運動。   本課程以習練太極拳套路為主，著重在拳架的正確姿勢與動作要領，使學員能熟練全部套路，以達自我保健與修養心性的目標。
課程目標： 推廣太極養生原理，希望帶給大家身體健康，兼以陶冶性情。
課程大綱：
1.	太極拳介紹、太極原理與基本要領、基本功
2.	「太極起勢」、「左右雲手掤」、「攬雀尾」
3.	「單鞭」、「提手上勢」
4.	「白鶴亮翅」、「摟膝拗步掌」、「手揮琵琶」
5.	「進步搬攔捶」、「如封似閉」、「十字手」
6.	「抱虎歸山」、「肘底看捶」、「倒攆猴」
7	「斜飛勢」、「海底針」、「扇通臂」
8.	「撇身捶」、「雲手」、「高探馬」
9.	公民論壇週
10.	「左右分腳」、「轉身蹬腳」、「進步栽捶」
11.	「翻身二起腳」、「左右打虎」、「雙風貫耳」
12.	「野馬分鬃」、「玉女穿梭」
13.	「蛇身下勢」、「金雞獨立」、「十字腿」
14.	「摟膝指襠捶」、「上步七星」、「退步跨虎」
15.	「轉身擺蓮」、「彎弓射虎」、「合太極」
16.	總複習
17.	總複習
18.	預定校慶日
附註： ●評鑑方式：出席率(須達三分之二) 50%，學習態度50% ●使用教材：講義 ●教材費或自備材料：
●加退選完畢後是否可接受單堂式旁聽：適合
●此堂課程所需使用之教學器材： CD音響、[其它]白板(筆)