2013年6月18日 星期二

樂活瑜伽養生


課程名稱:樂活瑜伽養生
授課講師: 洪瑞雪
課程編號: HEA-063A5
上課時間: 週五晚間07:00-09:50
上課地點: 新莊高中校區
招生人數:30
修課對象:新舊生皆可
學分數:3學分
學分費:3000
其他費用:冷氣費200
講師簡介:
傳統瑜伽啟蒙於台灣,藉著瑜伽的練習改善了身體的狀況;於在美期間深入學習放鬆瑜伽並取得教師資格,進而體認瑜伽就是生活;回國後又接觸了勝王瑜伽,得知瑜伽對身體深遠的影響;深切的感受到學習瑜伽所帶來身心的平衡以及心靈的成長與改變,希望有機會和大家一起分享,學習。
課程介紹及課程理念:
帶著你的心來到瑜伽墊上!只要透過簡單有效的練習,藉由課堂上體位法及呼吸的調整,就能滋養體內的各個器官進而獲得身心靈的放鬆與平衡。
課程目標:
透過靜坐,呼吸的調節和肢體伸展動作,進而更認識自己的身體,重現原始的能量與動力,達到減壓,塑身,靜化心靈的效果。
課程大綱:
1.
瑜伽介紹-呼吸、暖身、認識身體定位與姿勢,預防傷害
2.
拜日式-柔軟、活絡筋骨促進血液循環
3.
蛇式&下犬式-活化生命能量
4.
平衡式(大樹&老鷹)-自律神經活化
5.
海狗式&熊猫式-內臟強化&頸背舒壓
6.
船式&輪式-肌力&能量協調
7
駱駝式&兔子式-脊椎活化&頭頸舒壓
8.
輪棒-簡易穴道刺激.按摩.強化
9.
公民論壇週
10.
吉祥式&牛面式-骨盆放鬆&強化
11.
蝗蟲式&烏鴉式-內臟強化&按摩
12.
貓式&風箏式-胸背強化&按摩
13.
雙人瑜伽-生命&身體的交流
14.
光明坐串連-下肢(膝關節強化)

15.
英雄式-強化身體核心
16.
輪棒-簡易穴道刺激.按摩.強化
17.
總復習,心得分享
18.
預定校慶日
附註:
●評鑑方式:不勉強不急進,量力而為
●使用教材:請自備瑜伽墊;瑜伽磚及彈力帶(亦可請老師代購)
●教材費或自備材料:
加退選完畢後是否可接受單堂式旁聽:適合
此堂課程所需使用之教學器材:
CD音響

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