2013年6月24日 星期一

生活心瑜伽進階B班

102年秋季班課程大綱
課程名稱:生活心瑜伽進階B
授課講師: 陳淑娟
課程編號: HEA-098B4
上課時間: 週三晚間06:30-09:30
上課地點: 頭前國小校區
招生人數:30
修課對象:新舊生皆可
學分數:3學分
學分費:3000
其他費用:冷氣費0
講師簡介:
中華民國喜悅之路 靜坐協會瑜伽老師 (阿南達瑪迦 瑜伽老師)
課程介紹及課程理念:
藉著伸展脊椎、展延肌膚、配合柔軟放鬆的瑜伽動作,將呼吸習慣調為深呼吸,以減輕心藏負荷、消除腰酸背痛、肩膀僵硬。 使學員在實際練習與自身體會中,達到生活瑜伽,享受瑜伽生活。
課程目標:
調節身體腺體分泌、調合荷爾蒙、活絡肌肉放鬆神經、進而調整習性、 促進心理平靜,使身體處在和諧的狀態中。
課程大綱:
1.
馬步伸背式、掃地式、海獅式、左右伸腰式
2.
高跟鞋式、閃電式、困難閃電式、金剛後彎
3.
跨鶴姿、牛頭式、勇士式
4.
V式、貓伸背式、橫木變化式
5.
連續側彎伸背式、蘆式、英雄祈禱式、向下伸背式()
6.
前踢式、鷺鷥式、鶴式、回首轉臀姿
7
外擺式、簡易椅式、困難椅式、英雄平衡式
8.
前劈式、山式壓肩、滾球平衡式、半V
9.
公民論壇週
10.
V形式、頂峰式、頂峰抬足後彎式
11.
祈禱式、駱駝式、困難背部伸展式
12.
英雄扭轉式、丁字紐轉前彎、理念式
13.
英雄側伸式、蛇弓式、丁字紐轉變化式、橫木平衡式
14.
大戰士式2、連環體位法、拜日式2複習

15.
新月式、反木棒式、合執肩立式、魚式
16.
大三角式、大字前彎回肩式、立姿扭轉、飛魚後彎
17.
總複習
18.
預定校慶日
附註:
●評鑑方式:學員之間互動與上課出席次數
●使用教材:軟墊.毛巾
●教材費或自備材料:
加退選完畢後是否可接受單堂式旁聽:適合
此堂課程所需使用之教學器材:CD音響

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